การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (2024)

ภาพถ่ายหน้าท้อง 6 สัปดาห์ –โอเซมปิกการลดน้ำหนักก่อนและหลัง – คุณจะดูแลอย่างไรหลังจากหกสัปดาห์?

การลดไขมันหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณจะพบเมื่อคุณอยู่ระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก ผู้คนพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่แตกต่างกัน แต่มักเป็นความพยายามที่น่าหงุดหงิด

ไขมันหน้าท้องลดยากเพราะ:

  • ควบคุมโดยฮอร์โมน โดยเฉพาะเอสโตรเจน และฮอร์โมนเพศ
  • เป็นพื้นที่จัดเก็บซึ่งแคลอรี่ส่วนเกินส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน
  • คุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ด้วยการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวยากไม่เหมือนกับกล้ามเนื้อแขนและสะโพก

หากต้องการลดไขมันหน้าท้องในหกสัปดาห์ คุณต้องทำงานหนัก นอกจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ไม่เพียงพอและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณอาจต้องรับประทานยาลดน้ำหนักด้วย

CDC แนะนำให้ลดน้ำหนักไม่เกิน 1 ถึง 2 ปอนด์ทุกสัปดาห์. คนที่มีน้ำหนัก 180 ถึง 200 ปอนด์อาจสังเกตเห็นว่ามีหน้าท้องแบนราบหลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์ด้วยอัตราการลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม บุคคลที่มีน้ำหนักมากกว่า 250 ปอนด์อาจทำได้ไม่สังเกตเห็นอะไรเลยหลังจากหกสัปดาห์

หากคุณลดน้ำหนักได้ก้าวกระโดด2 ปอนด์ต่อสัปดาห์อย่างน้อยคุณก็ควรจะแพ้12 ปอนด์หลังจากหกสัปดาห์

ข่าวดีก็คือว่าการลดน้ำหนักภายในหกสัปดาห์แรกนั้นง่ายกว่ามากกว่าการลดน้ำหนักหลังจากหกสัปดาห์

นี่เป็นเพราะการสูญเสียน้ำเพิ่มเติมเมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก

หากคุณได้ลองควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว ให้เพิ่มยาลดน้ำหนักที่มีศักยภาพอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกลับไปสู่เส้นทางของคุณ

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (1)

การลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ขึ้นไปภายในหกสัปดาห์สามารถทำได้ด้วยยาลดน้ำหนักตัวล่าสุด Semaglutide เท่านั้น

คุณอาจต้องการอ่าน:
    • เรื่องราวการลดน้ำหนักของ Ozempic: เรื่องราวความสำเร็จของผู้คน
    • Ozempic ใช้เวลานานแค่ไหนในการลดน้ำหนัก?
    • รีวิวการลดน้ำหนัก Ozempic โดยผู้ป่วย @ Reddit

Semaglutide คืออะไร: Rybelsus, Ozempic และ Wegovy

Semaglutide เป็นยาล่าสุดที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการรักษาโรคเบาหวานและการลดน้ำหนัก

ไรเบลซัสและโอเซมปิกเท่านั้นที่ได้รับการอนุมัติให้ใช้รักษาโรคเบาหวานได้ในขณะนั้นขาได้รับการอนุมัติให้รักษาการลดน้ำหนักได้

ยาทั้งสามชนิดเป็นสูตร Semaglutide ที่แตกต่างกัน Rybelsus เป็นสูตรยาเม็ดรับประทาน ในขณะที่ Ozempic และ Wegovy เป็นสูตรแบบฉีดได้ซึ่งบริหารทุกสัปดาห์

  • ไรเบลซัสยาเม็ดมีจำหน่ายในขนาด 3 มก., 7 มก. และ 14 มก. และให้ยาทุกวัน
  • โอเซมปิกการฉีดสามารถใช้ได้ในขนาด 0.25 มก., 0.5 มก. และ 1 มก. และให้ยาทุกสัปดาห์
  • ขาฉีดเข้าในขนาด 2.4 มก. ต่อสัปดาห์

ในการทดลองทางคลินิก พบว่า Semaglutide ทั้งสามสูตรทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การลดน้ำหนักที่สังเกตได้จากยาเหล่านี้คือ:

  • ไรเบลซัสมีความเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักประมาณ 8.1 ปอนด์หลังจากการทดลองทางคลินิก 26 สัปดาห์
  • โอเซมปิกสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักได้ประมาณ 13 ปอนด์เมื่อใช้เป็นเวลา 26 สัปดาห์
  • ขามีความเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักตัวสูงสุด 16% หลังจาก 68 สัปดาห์

ข้อมูลของผู้ที่ใช้ Ozempic ถูกดึงมาจากโซเชียลมีเดีย พบว่าการใช้ Ozempic เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญหลังจากหกสัปดาห์

การลดน้ำหนักที่สังเกตได้หลังจากหกสัปดาห์อยู่ที่เฉลี่ย 23 ปอนด์

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (2)

การลดน้ำหนัก 23 ปอนด์ก็เพียงพอที่จะสังเกตได้ว่าพุงของคุณแบนราบ

นี่คือภาพบางส่วนของผู้ที่มีหน้าท้องแบนราบหลังจากทำงานหนัก รับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และยาลดน้ำหนักเป็นเวลาหกสัปดาห์

ภาพที่โพสต์ที่นี่ไม่ได้เป็นผลมาจากการใช้ Ozempic ภาพเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าพุงของคุณอาจมีลักษณะอย่างไรหลังจากลดน้ำหนักไปแล้ว

คุณอาจต้องการอ่าน:

ลดน้ำหนัก Ozempic หน้าท้อง 6 สัปดาห์ก่อนและหลัง [อ้างอิง]:

นี่คือรายชื่อผู้ที่บันทึกการลดน้ำหนักภายในหกสัปดาห์หลังจากใช้ Ozempic

คนที่ลดน้ำหนักใน 6 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเป็นปอนด์

การลดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

น้ำหนักพื้นฐาน 186135.9
น้ำหนักพื้นฐาน 166125.4
น้ำหนักพื้นฐาน 166104.5
น้ำหนักพื้นฐาน 19120.9
น้ำหนักพื้นฐาน 160209.1
น้ำหนักพื้นฐาน 178125.4

ลดน้ำหนัก 13 ปอนด์ใน 6 สัปดาห์:

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (3)

หญิงสาวคนนี้บันทึกการลดน้ำหนักได้ 13 ปอนด์ภายใน 6 สัปดาห์ เป็นการยากที่จะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักของ13 ปอนด์ใน 6 สัปดาห์อย่างไรก็ตาม มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

แม้ว่าจะไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนในภาพด้านบน แต่การลดน้ำหนัก 13 ปอนด์ถือเป็นการลดน้ำหนักในอุดมคติในหกสัปดาห์

ลดน้ำหนัก 12 ปอนด์ในหกสัปดาห์:

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (4)

หน้าท้องแบนราบแบบเนียนๆสามารถดูได้ในภาพด้านบน การลดน้ำหนัก 12 ปอนด์ในหกสัปดาห์ดีกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ลดน้ำหนัก 12 ปอนด์ในหญิงสาวคนนี้เทียบเท่ากับการลดน้ำหนักประมาณ 7% ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

การลดน้ำหนักตั้งแต่ 10% ขึ้นไปสัมพันธ์กับการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินและอาจช่วยผู้หญิงอ้วนที่มีภาวะ PCOS และภาวะมีบุตรยาก

คุณอาจต้องการอ่าน:
    • Ozempic ส่งผลต่อรอบประจำเดือนของคุณอย่างไร
    • Ozempic สำหรับ PCOS: GLP-1 ใหม่อาจช่วยคุณได้อย่างไร
    • Ozempic กับ Contrave สำหรับการเปรียบเทียบการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหกสัปดาห์:

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (5)

ต่างจากภาพอื่นๆ ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้เพียง 10 ปอนด์ในหกสัปดาห์อย่างไรก็ตาม เธออาจสูญเสียไขมันหน้าท้องไปเกือบหมดแล้ว เธอทำให้หน้าท้องแบนราบภายในหกสัปดาห์โดยลดน้ำหนักได้เพียง 10 ปอนด์

เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจทำไมบางคนถึงสูญเสียไขมันหน้าท้องในขณะที่บางคนลดไขมันหลัง ไขมันต้นขา หรือไขมันหน้า

ปัจจัยหนึ่งที่มีบทบาทในการลดไขมันจากบริเวณเฉพาะของร่างกายคือคนที่ออกกำลังกายเฉพาะจุดมีแนวโน้มที่จะสูญเสียไขมันจากบริเวณนั้นมากกว่า

คุณอาจต้องการอ่าน:
    • แผนอาหาร Ozempic: แผนอาหารเซมากลูไทด์เต็มสัปดาห์
    • Ozempic และ Keto Diet: ทำไมชุดค่าผสมนี้ถึงไม่ดีสำหรับคุณ

การลดน้ำหนัก 2 ปอนด์ในหกสัปดาห์:

ท้อแท้กับตาชั่งแต่เห็นการเปลี่ยนแปลงในกระจก:

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (6)

ที่นี่,2 ปอนด์อาจเป็นเพียงการอ่านค่าเครื่องชั่งของคุณผิดแต่หน้าท้องแบนราบสามารถเห็นได้ในภาพด้านบน ไม่น่าเชื่อว่าผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้เพียง 2 ปอนด์เท่านั้น

บางครั้งการลดน้ำหนักเพียงปอนด์เดียวก็ให้กำลังใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

การลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในหกสัปดาห์:

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (7)

20 ปอนด์มันน้อยเกินไปสำหรับผู้หญิงคนนี้เนื่องจากเธอไม่ได้อ้วนในช่วงพื้นฐาน อย่างไรก็ตามควรพยายามลดน้ำหนักให้ได้ไม่เกิน 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะหากน้ำหนักพื้นฐานไม่มากเกินไป

การลดน้ำหนักเกิน 1 – 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์อาจส่งผลให้เกิดนิ่วและอ่อนแรงโดยทั่วไปได้ อย่างไรก็ตามหากจะสูญเสียไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพมันอาจมีประสิทธิผลมากและให้กำลังใจอย่างมาก

คุณอาจต้องการอ่าน:
    • วิธีการ บรรเทาอาการท้องผูกที่เกิดจาก Ozempic
    • จะบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อย่างไรเมื่อรับประทาน Ozempic
    • เหตุใด Ozempic จึงไม่เหมาะกับคุณ

ท้องแบนและการลดน้ำหนักในหกสัปดาห์:

การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (8)

การลดน้ำหนัก 12 ปอนด์เหมาะอย่างยิ่งในหกสัปดาห์บางคนบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น สะโพก หน้าท้อง และต้นขา ดูเหมือนว่าผู้หญิงคนนี้จะจัดการกับไขมันหน้าท้องของเธอ

ไขมันหน้าท้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันในอวัยวะภายในมีความเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลินเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันผิดปกติ

การสูญเสียไขมันหน้าท้องสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากโดยเฉพาะในผู้หญิงด้วยPCOS (กลุ่มอาการรังไข่หลายใบ)เบาหวาน และภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ

สรุปแล้ว:

คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองในหกสัปดาห์ถ้าคุณมีแรงบันดาลใจ หกสัปดาห์แรกอาจเป็นเรื่องง่าย แต่การรักษาน้ำหนักให้ลดลงในระยะยาวอาจเป็นเรื่องยาก

Ozempic, Rybelsus และ Wegovy อาจช่วยได้คุณลดน้ำหนักและทำให้พุงของคุณแบนภายในหกสัปดาห์หากคุณมีแรงจูงใจและปฏิบัติตามอาหารและการออกกำลังกายแคลอรี่ต่ำ

คุณอาจต้องการอ่าน:
    • Ozempic Vs Mounjaro: เซมากลูไทด์ Vs. เทอร์เซปาไทด์
    • Ozempic Vs Gastric Sleeve: ยาลดน้ำหนัก Vs การผ่าตัด
    • Semaglutide กับ Dulaglutide (Rybelsus และ Ozempic Vs Trulicity)
การลดไขมันหน้าท้องใน 6 สัปดาห์: การลดน้ำหนักแบบโอเซมปิกก่อนและหลัง (2024)

FAQs

ลดไขมันหน้าท้องใช้เวลากี่เดือน ›

CoolSculpting สลายไขมันด้วยความเย็น👨‍⚕❄️ ในช่วง 3-4 สัปดาห์ หลังสลายไขมันหน้าท้องจะเริ่มเห็นผลว่าสัดส่วนเล็กลง เห็นผลเต็มที่ใช้เวลา 3 เดือน ใน 1 หนีบจะสลายไขมันออกไปได้ครั้งละประมาณ 60-70 cc ครับ โปรแกรม Coolsculpting.

กินอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้อง ›

8 อาหารช่วยลดไขมันหน้าท้อง เห็นผลจริงแน่นอน
  1. 8 อาหารช่วยลดไขมันหน้าท้อง
  2. 1. มะนาว ...
  3. 2. มะเขือเทศ ...
  4. 3. บลูเบอร์รี่ ...
  5. 4. หอยนางรม ...
  6. 5. กุ้ง ...
  7. 6. กรีกโยเกิร์ต ...
  8. 7. ซอสศรีราชา
Dec 25, 2022

การทํา if 16/8 กี่วันเห็นผล ›

ทำ IF กี่วันเห็นผล

การลดน้ำหนักแบบ if กี่วันเห็นผล ตรงนี้ขึ้นอยู่แล้วแต่ร่างกายของแต่ละบุคคลครับ โดยทั่วไปสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงประมาณ 1 สัปดาห์เนื่องจากเป็นการควบคุมวินัยพฤติกรรมการกิน อาจรู้สึกว่าพุงลดลง และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ในเคสที่มีน้ำหนักเกินมาก อาจใช้เวลาเป็นเดือนครับ น้ำหนักจึงจะลดลง

กินแบบไหนถึงจะผอม ›

35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน
  1. รับประทานผัก ผลไม้มากๆ ...
  2. หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดๆ และติดมัน ...
  3. ทานดาร์กช็อกโกแลต ...
  4. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ...
  5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน ...
  6. ทานอาหารเช้า ...
  7. กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน ...
  8. ออกกำลังกายสำคัญสุดๆ

ทำยังไงให้หน้าท้องยุบ ›

10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างเพรียว
  1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
  2. รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น
  3. ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
  4. รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์
  5. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
  6. รับประทานอาหารไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น
  7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  8. หลีกเลี่ยงความเครียด

กินเม็ดแมงลักยังไงให้ผอม ›

วิธีกิน “เม็ดแมงลัก” ให้ได้ประโยชน์

ใช้เม็ดแมงลัก 1-2 ช้อนชา ต่อน้ำ 1 แก้วใหญ่ แช่ให้เม็ดพองเต็มที่ หากจะกินเพื่อลดน้ำหนัก ให้กินก่อนอาหารและกินในมื้อเย็น แต่ถ้าใช้เป็นยาระบายให้กินตอนก่อนนอนจะทำให้ขับถ่ายได้ดีในตอนเช้า

ยาลดไขมันตัวไหนดีสุด ›

ยาลดไขมัน ในเลือดกับผู้ป่วย stroke
  1. ยาซิมวาสแตติน (Simvastatin)
  2. พราวาสแตติน (Pravastatin)
  3. ฟลูวาสแตติน (Fluvastatin)
  4. อะทอร์วาสแตติน (Atorvastatin)
  5. โรซูวาสแตติน (Rosuvastatin)
  6. พิทาวาสแตติน (Pitavastatin)

กินอะไร ให้พุงยุบ Pantip ›

อาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ต้ม เต้าหู้ ถั่วและธัญพืช เป็นอาหารที่ช่วยลดไขมันได้ เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนนั้นจะเข้าไปช่วยพัฒนากล้ามเนื้อในร่างกายให้มีมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อในร่างกายแข็งแรงแล้ว ไขมันในร่างกายจะลดลง รวมถึงไขมันที่สะสมตามหน้าท้องด้วยเช่นกันค่ะ

กินอะไรทำให้เอวเล็ก ›

7 เคล็ดลับสำคัญเปลี่ยนรอบเอวให้เล็กบางใน 1 สัปดาห์
  • กินโปรตีนทุกเช้า ...
  • ลดอาหารประเภทไขมัน ...
  • เน้นทานไฟเบอร์ให้มากๆ ...
  • เลือกทานโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน ...
  • หมั่นทานผักและปลาในมื้อเย็น ...
  • ใช้หญ้าหวานปรุงอาหาร ...
  • ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
Mar 2, 2023

ทำยังไงให้ผอมลง ›

เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับคนอยากผอมเร็วทันใจ
  1. ดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรก ...
  2. งดของทอด ...
  3. ออกกำลังกายเฉพาะส่วน ...
  4. เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ...
  5. ทานอาหารเย็นก่อน 6 โมงเย็น ...
  6. โยเกิร์ตสักถ้วยก่อนนอน ...
  7. สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน
Jan 28, 2020

มื้อแรกของวันควรกินอะไรดี ›

เทคนิคการทำ IF แบบถูกต้อง
  • มื้อเช้า (Fasting) : น้ำเปล่า / กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
  • มื้อกลางวัน (Feeding) 12.00 น. : ทานได้ตามปกติ แต่ถ้าจะให้ดีควรเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ งดของมัน ของทอด และอาหารไขมันสูง

กินข้าวไม่ได้อยู่ได้กี่วัน ›

ผู้สื่อข่าวรายงาน นพ.ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า โดยปกติร่างกายของคนทั่วไปจะทนต่อภาวะขาดอาหารได้ 30 - 60 วัน อาจทำให้น้ำหนักตัวลดลง ร้อยละ 30 ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ยิ่งอายุน้อยความแข็งแรงของร่างกาย มีมากกว่าคนอายุ 40 ปีขึ้นไป

ผ่าคลอดทำยังไงให้หน้าท้องยุบเร็ว ›

ผ่าคลอดพุงไม่ยุบทําไงดี

ให้ลูกกินนมแม่หลังคลอด การให้นมลูกจะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญมากขึ้น มีส่วนช่วยให้หน้าท้องยุบได้เร็วขึ้น การฝึกแขม่วหน้าท้อง จะช่วยเพิ่มการกระชับให้ที่หน้าท้องให้ดีขึ้นได้ แต่ควรเริ่มทำหลังจากมีการผ่าตัดไหมที่หน้าท้องไปแล้วนะคะ

ฮูล่าฮูปช่วยลดหน้าท้องได้ไหม ›

เล่นฮูลาฮูปยังไงให้พุงยุบ? คำถามที่หลายๆ คนสงสัย! ซึ่งการเล่นฮูล่าฮูปนั้น แนะนำให้เล่นเป็นประจำ โดยใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาที ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปเพื่อลดพุงของเรานั้นได้ผลดียิ่งขึ้น เรียกได้ว่าใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิดเลย!

คาร์ดิโอ กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ›

ทั้งนี้ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที ทำให้ได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ครบ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือหากใครที่แข็งแรงอยู่แล้ว สามารถทำได้ครั้งละ 60 นาที ซึ่งทำเพียงแค่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็นับว่าเพียงพอต่อการดูแลสุขภาพหัวใจ หากใครฟิตมากๆ ทำได้นานกว่า 60 นาทีก็สามารถทำได้ แต่ไม่ควรทำนานเกินกว่า 2 ...

ท้องกี่เดือนถึงจะมีพุง ›

ท้องกี่เดือนพุงถึงออก

โดยทั่วไปแล้ว เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เข้าสู่ช่วงไตรมาส 2 หรือราว ๆ เดือนที่ 4-7 ของการตั้งครรภ์ ก็จะพบว่าคุณแม่เริ่มมีขนาดหน้าท้องที่ยื่นออกมาจนสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Laurine Ryan

Last Updated:

Views: 5738

Rating: 4.7 / 5 (57 voted)

Reviews: 88% of readers found this page helpful

Author information

Name: Laurine Ryan

Birthday: 1994-12-23

Address: Suite 751 871 Lissette Throughway, West Kittie, NH 41603

Phone: +2366831109631

Job: Sales Producer

Hobby: Creative writing, Motor sports, Do it yourself, Skateboarding, Coffee roasting, Calligraphy, Stand-up comedy

Introduction: My name is Laurine Ryan, I am a adorable, fair, graceful, spotless, gorgeous, homely, cooperative person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.